En panne d’inspiration et de motivation? Le coach Jean-Pierre Lemaitre vous incite à passer à l’action! Il vous propose ici une série d’idées qui vous aideront à commencer la journée de façon positive.
Peu importe le domaine dans lequel on travaille, la manière dont on démarre notre journée a un impact sur notre efficacité et conditionne la façon dont celle-ci va se dérouler.
À l’instar des sportifs, dont l’état d’esprit est fondamental pour être un gagnant, vous pouvez faire le plein d’énergie et atteindre votre potentiel en adoptant une bonne routine matinale.
1. Accordez-vous 10 minutes avant de sortir du lit
Se réveiller en précipitation et commencer à courir après le temps dès le matin n’est pas une bonne façon de se mettre dans un état d’esprit positif pour réussir sa journée. Idéalement, prenez 10 minutes pour vous étirer, prendre quelques grandes respirations, et réaliser la chance que vous avez comparativement à beaucoup de personnes sur cette planète.
2. Visualisez une journée énergique et positive
La visualisation est un outil fantastique! C’est une technique que les sportifs utilisent depuis longtemps. Le réveil est propice à cet exercice : visualisez d’une manière positive votre journée. Imaginez-vous dans des postures «gagnantes» pour les situations qui vous semblent difficiles à vivre dans une journée.
3. Donnez votre plus grand sourire
Il est parfois difficile de se voir dans le miroir au petit matin. C’est l’occasion de faire un grand sourire; à votre grande surprise, vous aurez un beau sourire en retour! Un sourire envoie des signaux au cerveau et agit sur les émotions. Elles seront dans ce cas-ci positives, ce qui est parfait pour lancer la journée.
4. Faites de l’exercice
Pas toujours facile de démarrer chaque journée en faisant de l’exercice! Les agendas sont souvent bien remplis, et les enfants, le transport ainsi que le manque de discipline peuvent représenter autant de handicaps. Par contre, vous en tirerez de nombreux bénéfices, que vous optiez pour de la course à pied, du yoga, de la marche, etc. C’est idéal pour conditionner votre corps et votre état d’esprit pour affronter votre journée. Si vous ne pouvez pas faire de sport, prenez simplement l’escalier, garez votre véhicule plus loin que d’habitude, ou descendez plus tôt du bus ou du métro pour marcher un peu.
5. Planifiez votre journée
Un grand générateur de stress est l’angoisse de ne pas arriver à faire tout ce que nous avons à réaliser. Un moyen efficace pour réduire cette inquiétude est d’organiser votre journée, et d’avoir un plan. Encore beaucoup de personnes ne listent pas toutes les tâches qu’elles ont à réaliser et n’anticipent pas le temps que chacune d’entre elles peut prendre. Il devient alors facile de se laisser déborder ou distraire par des activités pas toujours prévues (courriels, web, discussions, etc.).
6. Prenez un bon petit déjeuner
Alimenter le corps avant une longue journée est essentiel pour rester dans un état d’esprit positif et affronter les obstacles de la journée. Au-delà de manger équilibré, assurez-vous de prendre le temps d’apprécier ce premier rendez-vous avec vous-même. Trop souvent, ce premier repas est pris debout d’une manière «mécanique».
7. Imprégnez-vous d’ondes positives
Il n’est pas nécessaire de démarrer votre journée en regardant la longue liste de courriels qui vous attend et qui commence à vous stresser, ni de vous imprégner des mauvaises nouvelles que les médias ont sélectionnées pour piquer votre curiosité et entamer votre moral. Vous avez aussi l’option d’écouter des airs qui vous donnent de l’énergie, et de visiter des sites ou réseaux sociaux qui transmettent des messages positifs. Ne vous inquiétez pas, les mauvaises nouvelles viendront très rapidement à vos oreilles; certaines personnes se font spécialistes pour «sabrer» votre moral!
8. Pensez à votre attitude corporelle
Votre attitude corporelle conditionne votre mental et influence votre état d’esprit, qu’il s’agisse de votre démarche, de votre posture ou de votre respiration. À vous de choisir dès le matin à quoi vous souhaitez que votre journée ressemble. Une attitude de gagnant est reconnaissable sans même adresser la parole à une personne. Celle d’un «perdant» aussi!
