[Mode de vie] Sportif du dimanche, du lundi, du mardi... L'abonnement à un centre de conditionnement physique reste une excellente solution d'entraînement régulier à l'abri des aléas de la météo. Par contre, assurez-vous que le centre offre les services de diplômés universitaires en kinésiologie ou en sciences de l'activité physique, et que ces intervenants sont présents dans la salle pendant l'entraînement, conseillent les experts. Vous rencontrerez un obstacle de taille dans la lutte à la sédentarité : votre horaire. Pour mettre toutes les chances de son côté, l'endroit où se trouve le centre est un autre facteur important à considérer. Par exemple, choisir un gym près de son travail peut permettre d'éviter les bouchons de circulation - une source de motivation supplémentaire! - si l'on s'y rend tôt le matin ou en fin de journée. On peut aussi choisir de se faire des muscles pendant l'heure du lunch, ce qui coupe la journée en deux et ne gruge pas sur le temps de loisir. Enfin, histoire de vous stimuler davantage, Chantal Daigle propose de trouver un partenaire d'entraînement. «Lorsqu'on sait que quelqu'un nous attend, on est plus porté à respecter nos horaires.» Or, plusieurs se lassent rapidement de la bicyclette stationnaire ou des équipements de musculation. Qu'à cela ne tienne : les centres sportifs rivalisent d'originalité pour offrir des cours de groupe pour tous les goûts. Depuis quelques années, la mode des fusions entre les divers courants de la mise en forme a donné naissance à des cours aussi marginaux que le trash aérobie (l'aérobie sur de la musique trash ou destroy) ou le strip aérobie (oui, aérobie et... strip-tease). Des variations plus sages de la mise en forme incluent aussi l'aéro-boxe, le step, le cardio hip-hop, le body design, le yoga-spin ou les programmes fesses de fer (voir encadré). Au-delà des titres des cours, informez-vous sur les exercices qui y seront privilégiés. «Il faut toujours être critique envers les choix proposés et s'assurer que les instructeurs sont certifiés», souligne Julie Verrette. Les gens qui préfèrent suer en solo dans leur salon peuvent se procurer de l'équipement à des prix raisonnables. Il faut toutefois se méfier des nouveaux appareils «révolutionnaires» - du genre perdez 20 livres en deux semaines -, souvent annoncés à la télévision. En revanche, il existe une panoplie d'équipements et d'accessoires utiles à l'entraînement à la maison : vélos stationnaires, escaliers d'exercice, tapis roulants, minitrampolines, petits poids, corde à danser, élastiques, ballons d'exercice, etc. Les passionnés de lecture trouveront même dans certains magasins à grande surface ou dans les boutiques spécialisées un lutrin pour poser un livre sur l'appareil. «Cependant, dans tous les cas, il est indiqué de consulter un professionnel afin de connaître les exercices adaptés à votre condition physique et à votre posture», nous rappelle Julie Verrette. Et si le temps vous manque cruellement à la maison, profitez quand même de toutes les occasions de bouger : jouer dehors avec les enfants, promener le chien, faire le ménage en écoutant de la musique entraînante ou s'asseoir sur un ballon d'exercice pour regarder la télévision, ce qui fait travailler les abdominaux. Et que ça saute! Ça fesse!

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