Navigation des articles

jean-pierre-lemaitre

Le poids des habitudes

Une paire de pantoufles pour homme

Photo : Yuri Kravchenko / Shutterstock

En panne d’inspiration et de motivation? Le coach Jean-Pierre Lemaitre vous incite à passer à l’action! Dans cette chronique, il explique comment nos habitudes peuvent parfois nous ralentir lorsqu’on essaie d’opérer un changement dans notre vie professionnelle ou personnelle.

Les habitudes sont, pour la plupart d’entre nous, rassurantes et utiles. Elles nous évitent de réfléchir à nos moindres gestes quotidiens, ce qui nous permet d’agir d’une manière plus ou moins mécanique et inconsciente. Nous nous mettons ainsi en mode «pilote automatique» pour effectuer différentes tâches.

Une grande partie de ce que nous possédons et de ce que nous sommes aujourd’hui est le fruit de décisions que nous avons prises et d’actes que nous avons posés dans le passé. Plusieurs de ces décisions ou de ces actions ont été guidées par nos habitudes.

Nous avons également des habitudes dans notre manière de réfléchir; par exemple, certaines personnes pensent tout de suite au pire, alors que d’autres voient le bon côté des choses. Ces habitudes conditionnent l’ensemble de nos comportements et de nos attitudes.

Puisque ces mécanismes allègent notre vie et nous permettent de concentrer nos énergies ailleurs, aller à l’encontre d’une habitude peut sembler l’équivalent de remonter le courant d’une rivière. C’est l’une des raisons pour laquelle il est parfois si difficile de changer.

Mais pour avancer dans notre vie professionnelle ou personnelle, il devient parfois nécessaire de modifier nos habitudes ou d’en adopter de nouvelles. Voici quelques conseils qui faciliteront ce travail.

Fixez-vous une période de 30 jours

Certaines études ont montré qu’il fallait en moyenne 21 jours pour adopter une nouvelle habitude. Se donner une date butoir est toujours nécessaire lorsque l’on se fixe un objectif.

Évaluez les bénéfices

Changer une habitude exige un déploiement d’efforts et d’énergie. Il est donc indispensable de contrebalancer cet investissement par des avantages. Pensez à ce que vous allez gagner, à la satisfaction personnelle que vous allez en tirer. Rédigez une liste sur une feuille de papier que vous garderez près de vous, si nécessaire.

Récompensez-vous

Puisque des efforts vont être nécessaires, il est important que vous récompensiez votre travail. L’être humain n’est pas fait pour souffrir; la carotte au bout du bâton est encore une méthode qui fonctionne, alors n’hésitez pas à l’utiliser pour vous aider.

Visualisez vos résultats

Lorsque nous visualisons une tâche, le cerveau utilise le même processus que lorsque nous l’exécutons. Le simple fait de visualiser stimule la puissance créatrice du cerveau. L’entraînement virtuel permet de développer une confiance en soi nécessaire lorsque l’on essaie de changer une habitude.

Utilisez des «déclencheurs» d’actions

Quand le «pilote automatique» est en marche, il est difficile de le stopper. Aussi, pour faciliter les nouveaux comportements ou actions souhaités, il faut mettre sur son chemin «des déclencheurs d’actions».

Voici quelques exemples:

  • Vous voulez faire plus de sport : déposez vos habits de sport au pied de votre lit.
  • Vous voulez manger plus de fruits : disposez des fruits achetés à l’avance en évidence sur votre lieu de travail.
  • Vous voulez appeler plus souvent certaines personnes : gardez les numéros de téléphone à portée de main
  • Vous voulez participer à certaines activités : planifiez des rendez-vous dans votre agenda

Soyez déterminé

Il ne suffit pas d’être motivé à changer une habitude; il faut aussi avoir de la volonté. On ne change pas pour le plaisir de changer. Il est donc indispensable de mettre toute son énergie pour atteindre son but sans relâche.

Choisissez un environnement propice à votre nouvelle habitude

L’environnement conditionne le changement. Assurez-vous de vous entourer de personnes qui vont vous aider dans votre démarche. Sélectionnez un lieu adéquat à votre nouveau défi. N’êtes-vous pas plus enclin à acheter des fruits et légumes frais lorsque vous allez au marché plutôt qu’au dépanneur du coin?

Jean-Pierre Lemaitre

Ce contenu a été publié le Coaching, Santé, psychologie et sécurité par Jean-Pierre Lemaitre. Mettez-le en favori avec son permalien.
Jean-Pierre Lemaitre

À propos de Jean-Pierre Lemaitre

Jean-Pierre Lemaitre, certifié en psychologie positive, est formateur, conseiller et conférencier expert en développement des compétences humaines, dans les domaines de la vente, de la communication interpersonnelle et de la réussite personnelle Avec son approche unique, il permet aux individus d’atteindre leurs objectifs en étant plus efficaces à travers des stratégies simples. Il est auteur du livre Pas d'excuses! Mode d'emploi pour passer à l'action, publié aux Éditions de l’Homme.
jean-pierre-lemaitre
Jean-Pierre Lemaitre

Jean-Pierre Lemaitre, certifié en psychologie positive, est formateur, conseiller et conférencier expert en développement des compétences humaines, dans les domaines de la vente, de la communication interpersonnelle et de la réussite personnelle Avec son approche unique, il permet aux individus d’atteindre leurs objectifs en étant plus efficaces à travers des stratégies simples. Il est auteur du livre Pas d'excuses! Mode d'emploi pour passer à l'action, publié aux Éditions de l’Homme.

Voir ses derniers articles »

Partager